Работаем над своим телом: набор мышечной массы Самым распространенным комплексом среди мужчин является недостаток мышечной массы. Многие считаю, что понравиться девушке без наличия огромных мышц невозможно и поэтому начинают применять различные варианты для наращивания мышц. Нарастить мышцы, кажется, достаточно простым делом, необходимо просто больше есть и тогда мышцы станут больше. Но это достаточно распространенная ошибка, ведь вся еда, которую съест молодой человек, отложится в виде жира, а это далеко не то, что нужно. Кроме питания, нужно заниматься определенными упражнениями. Что самое интересное, их совсем немного. Для начала вполне подойдет выполнение 3-х упражнений - это поможет запустить процесс роста массы мышц. Наиболее подходящими упражнениями являются приседание, подтягивание на турниках и жим лежа. Если правильно выполнять вышеуказанные упражнения, то рост мышечной массы не заставит себя долго ждать. Укреплять состояние мышц можно с помощью различных силовых тренажеров. Большое количество молодых парней, которые только начинают качать мышцы, удивляются тому, что необходимо выполнять всего 3 упражнения. Но удивляться этому не стоит, ведь именно эти упражнения действуют на все виды мышц в теле. К примеру, с помощью жима лежа можно увеличить мышечную массу в области груди, трицепсов и дельтовидных мышц. Если заниматься подтягиванием на турниках, то увеличивается мышечная масса в области бицепсов, спины и предплечья. А вот относительно приседаний, то здесь идет воздействие на все мышцы в области ног. Стоит детальнее поговорить и о том, как же правильно питаться. Правильное питание - достаточно сложный фактор, поскольку нужно питаться так, чтобы происходил рост мышц, но эта еда также не должна уходить в жир. Важно знать, что рост мышц происходит благодаря аминокислотам, которые попадают в организм вместе с едой. Именно поэтому изначально нужно определить какое количество аминокислот попадает в организм в течение дня, а также в каких продуктах это вещество содержится. Относительно употребления определенного количества калорий в день - для каждого человека цифры индивидуальные. Чтобы узнать эти цифры, можно обратиться к профессиональному диетологу. Если нет желания или денег, то в течение 3-х недель необходимо производить измерение употребляемого количества калорий. Получив среднее число к нему, нужно будет добавить еще 100 калорий, а дальше уже следить за результатом. Только после того, как вы хотя бы год отзанимались в указанном ритме и успели нарастить хотя бы немного мышечной массы, стоит начать задумываться о применении анаболических препаратов для набора массы. Смысл в том, что увидев Дека Дураболин в Киеве по низкой цене, не стоит радостно его покупать. Напомним, что это один из препаратов анаболической группы, которую также именуют стероидами. Применение этого препарата показано опытным спортсменам, занимающимися спортом многие годы. Будьте терпеливы и последовательны, и тогда ваit тело произведен впечатление на любую девушку. Евгений Кисляк Опубликовано: 2003-12-18

Имя или ник: Email: Комментарий: